הי גבר יקר,
הפעם אני רוצה לדבר איתך על אחד הנושאים הכי חשובים וגם הכי מושתקים במיניות הגברית:
הזקפה שלנו.
לא כמשהו מביך, או מביש, אלא כסמן מדויק למצב הבריאותי הכללי שלנו.
זקפה היא עניין מאוד מורכב ורחב ובחרתי להביא היום כמה מהנקודות החשובות, בהמשך יהיו עוד.
מחקרים מראים שהחלשות הזקפה אינה תופעה של "גברים מבוגרים".
40% מהגברים חווים אותה כבר בגיל 40, כ־50% בגיל 50, ויותר משני־שלישים מהגברים חווים אותה בגיל 60!!
זה לא "חוסר מזל" וזו לא "עייפות".
ברוב המקרים זה פשוט הגוף שמנסה לומר משהו.
הפין שלנו הוא כמו ״הכנרית במכרה הפחם״. כלי הדם בפין קטנים במיוחד, ולכן כשהם מתחילים להיחלש, זה קורה לפני שזה מורגש בלב או במוח.
גבר עם בעיות זקפה נמצא בסיכון מוגבר לאירוע לבבי בשנים הקרובות.
הזקפה היא לא רק מין, היא ביולוגיה, היא אינסטלציה של הגוף, והיא נורה אדומה שחשוב לשים לב אליה.
גם טסטוסטרון משפיע, אבל הרבה פחות ממה שנהוג לחשוב. ההורמונים עצמם מהווים רק כ־3%–6% מהגורמים. אם כי מצב של טסטוסטרון נמוך יגרום למצבי עייפות וחוסר חשק שמן הסתם יתרמו גם הם לקושי בהשגת זקפה.
עיקר הסיבות להחלשות הזקפה קשור לכלי דם, תנועה, תזונה, שינה, וסטרס.
וכמובן שיש עוד סיבות ושכל הנושא הזה הוא מאוד אינדיבידואלי ומערב גם את המערכת הרגשית שלנו.
ברגע שגבר חווה זקפה חלשה פעם אחת, מתחילות הדאגות. זה טבעי, אבל אז עלול להיווצר כדור שלג שלפעמים מיותר.
הגוף מתחיל לשחרר אדרנלין, שהוא הכימיקל האנטי־זקפתי החזק ביותר שיש לנו.
האדרנלין מדליק את מערכת העצבים ה"סימפתטית", זו שמופעלת במצב ההישרדות של הגוף (למשל אזעקה).
זקפה מתרחשת רק כשהמערכת הפארא-סימפתטית פעילה, שזה מצב הפוך של רוגע, ביטחון וזרימת דם טובה לאגן.
אבל כשהמוח מזהה איום, גם אם זה רק פחד מביצועים, אדרנלין מציף את הגוף, מכווץ את כלי הדם בפין. במילים פשוטות: אין מצב לזקפה כשאתה במצב הישרדות.
הגוף חייב להיות רגוע כדי לאפשר לפין להתמלא דם – וזוהי בדיוק הסיבה שתרגולי נשימה, נוכחות ועוד כלים מעולם הטנטרה והיוגה (פראניאמה) משפיעים בצורה כל כך חזקה על התפקוד המיני.
בוא נדבר גם על פתרונות ולא רק על בעיות. איך מחזקים את הזקפה ללא תרופות?
ראשית אני רוצה לאמר שאין לי התנגדות לשימוש בתרופות אבל אני בעד לנסות כיוונים טבעיים ובכל מקרה לשלב ולעשות מאמצים לשינויי אורח חיים שיתמכו בזקפה לאורך שנים רבות.
העניין עם פתרונות תרופתיים באופן כללי ובפרט בנושא תפקוד מיני זה שיעילותם פוחתת עם הזמן, נדרש מינון גבוה יותר, עד למצב של חוסר יעילות ואז יש הרפואה תציע פתרונות יותר דרסטיים כגון השתלת תותב.
בכל מקרה חשוב לזכור אין פתרון קסם. אם בא לך חיים מיניים מרגשים וסוערים יותר תצטרך לתת לגוף שלך יותר תשומת לב.
הפתרון הוא לרוב שילוב של אורח חיים טוב יותר, בנוסף לטכניקות שמווסתות את מערכת העצבים, ותרגול שמזרים דם לרצפת האגן ומחזק אותה
נתחיל ממשהו מאוד חשוב וזה היחס שלנו לאיבר המין שלנו. מכיון שהפין שלנו פועל על בסיס זרימת דם, חשוב שנשתמש בו כמה שיותר, בחוכמה, במינון נכון ובאהבה.
המשפט Use it or Loose it, מאוד רלוונטי פה. אנחנו רוצים שם חיים וזרימת דם וזה הבסיס להרבה מהפתרונות לבעיות זקפה.
שימו לב שאין הכוונה לשפיכה מרובה, שפיכה בתדירות גבוהה מרוקנת אותנו ומחלישה.
בנוסף – מוזמנים ליצור איתו קשר יותר "חברי" ופחות של מפקד ופקוד.
הפקודה "תעמוד כבר" לא תומכת במערכת היחסים ביניכם, ורוב הסיכויים שהוא יעשה ההיפך מהפקודה הלא נעימה.
במקום זה, תבואו באהבה, קבלו אותו כמו שהוא ואז יש סיכוי טוב יותר ליחס חיובי חוזר ממנו.
ובהיבט הרחב יותר, חשוב מאוד לדבר על היחס לגוף.
אני אוהב להתייחס לגוף שלי כמו מקדש, כן כן, ממש ככה.
מקדש עם יראת כבוד ואז הזנת הגוף שלי היא בהתאם. כל מה שנכנס אליו מרמת המזון, המים, החמצן, השינה והמידע (שהרבה פעמים יכול להיות רעיל), משפיע על הביצועים שלו.
אז אם אנחנו בעניין של שמירה על הגוף, פעילות גופנית קבועה משפרת זרימת דם באופן משמעותי.
לדוגמא כ-3 שעות אימון בשבוע מפחיתות בעיות בתפקוד המיני ב־20%; ו-6 שעות אימון בשבוע בכמעט 40%.
חשוב מאוד לשמור על מסת השריר וגם לשלב אימונים עצימים שמביאים את פעילות הלב לפיקים גבוהים קצרים.
שינה איכותית משפרת הורמוני מין. וזה חד משמעי ומוכח. הורמוני המין מיוצרים בשינה, בשינה הגוף עובר ריפוי, מחזיר את עצמו לאיזון ומייצר תאי דם חדשים.
תזונה טבעית, עשירה בירקות ובעיקר בירוקים, נוגדי חימצון ושומנים טובים. חשיבות גדולה יש לאבץ, המגנזיום, ויטמין D וברזל. על התזונה ארחיב במאמר נפרד.
וכמובן, רמת סטרס נמוכה, מחזירה לנו הגברים תשוקה, אנרגיה וביטחון, ותומכת בחיזוק הזקפה ובתפקוד המיני בכלל.
היכן הטנטרה נכנסת בהקשר הזה?
טנטרה היא לא רק אנרגיות ולא רוחניות מעופפת.
הטנטרה מזמינה אותנו הגברים קודם כל להיות בנוכחות, להתחבר לגבריות בריאה ולהסכים ללמוד להיות מאהב טנטרי.
הטנטרה מביאה מגוון כלים כמו – נשימה, תנועה, חיבור לגוף, הורדת סטרס והורדת האדרנלין, הזרמת דם לאגן ושליטה באנרגיה המינית.
הטנטרה מאפשרת וויסות מערכת העצבים, בדיוק מה שגברים צריכים כדי להחזיר שליטה ולקבל זקפה חזקה טבעית.
אחד הכלים החשובים של הטנטרה שמשפרים תפקוד מיני הוא היכולת לחוות אורגזמה ללא שפיכה, יכולת שמאפשרת לי לבחור מתי אני שופך.
ברגע שאני יודע לחוות אורגזמה, אני חווה את העונג אבל לא מתרוקן, וזו חוויה משנת חיים לגברים. גבר רב אורגזמי הוא גבר יותר אנרגטי, חד, מאהב יותר נוכח, ייצרי ומלא חיוניות.
הטנטרה היא דרך חיים שעוזרת לנו להעביר את הגוף ממצב הישרדות, למצב שבו המיניות שוב זורמת. שאתה המסטר שלה ולא הפוך. זו הסיבה שאימצתי את הטנטרה לחיי וזו הסיבה שאני מלמד אותה.
והצעד הכי חשוב: לא להישאר עם זה לבד, דבר על זה, אל תחכה. תמצא מרחב בטוח ותומך ותתפלא כמה עוד גברים ישנם שמחכים לשוחח ולתמוך האחד בשני.
זה לא “נושא מביך”, חלאס עם הבושה – זו בריאות, זה חיים, זה עונג וזה גבריות מלאה.
ואם אתה רוצה ללמוד איך לחזק את התפקוד המיני שלך, לשפר את הזקפה באופן טבעי, להחזיר לעצמך אנרגיה גברית חזקה, וללמוד טכניקות טנטריות שבאמת עובדות
מוזמן ליצור איתי קשר למגוון פעילויות, סדנאות וליוויא אישי בנושא הרגיש הזה,
מחכה לשמוע מימך,
באהבה, רוני